Αδυνάτισμα με αχλάδια
Θες να αδυνατίσεις; Ρίξτο στα αχλάδια!
Από ό,τι φαίνεται το να τρώμε ένα αχλάδι την ημέρα όσο το δυνατόν περισσότερες ημέρες, έχει πάρα πολλά θετικά οφέλη για την υγεία μας και συνεισφέρει στο φυσικό αδυνάτισμα. Ένα αχλάδι την ημέρα μας δίνει το 24% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης σε φυτικές ίνες και περιέχει μόλις 100 θερμίδες.
Πως να αδυνατίσω τρώγοντας αχλάδια;
Τα αχλάδια είναι πλήρη τροφή η οποία χορταίνει τον οργανισμό μας και δημιουργεί κορεσμό στην όρεξη. Επίσης, μας οδηγεί στο να έχουμε μία συνολικά καλύτερη διατροφή αφού το ίδιο δεν περιέχει καθόλου αλάτι, χοληστερίνη ή λίπος, ενώ παράλληλα μας δίνει μεγάλες ποσότητες από φυτικές ίνες, βιταμίνη C, κάλιο και μαγνήσιο. Όλα πολύτιμα συστατικά για έναν υγιή οργανισμό.
Μια καινούρια έρευνα του αμερικανικού Πανεπιστήμιο της Λουϊζιάνα, που μελέτησε δεδομένα για τα τελευταία 10 χρόνια απέδειξε ότι η κατανάλωση αχλαδιών είναι συνδεδεμένη με χαμηλότερο σωματικό βάρος.
Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας δίαιτας, φαίνεται όμως ότι συγκεκριμένα το αχλάδι ξεχωρίζει και λαμβάνει επάξια τον τίτλο του πρωταθλητή!
Αδυνάτισμα και φρούτα
Οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα ανέλυσαν μεγάλο όγκο δεδομένων και πήραν συνεντεύξεις από χιλιάδες Αμερικανούς ώστε να αναδείξουν το αχλάδι ως «φρούτο του αδυνατίσματος». Τα φρούτα και οι ξυροί καρποί αποτελούν ιδανική τροφή αδυνατίσματος.
Σύμφωνα με τα καινούρια ευρήματα που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση “Nutrition and Food Science”, η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων αχλαδιών συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και συμβάλει σε λιγότερες πιθανότητες εκδήλωσης παχυσαρκίας.
Το αχλάδι αποτελεί εξαιρετική πηγή φυτικών ινών αλλά και βιταμίνης C. Ένα κανονικό φρούτο αχλάδι παρέχει 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φυτικών ινών, έχοντας μόλις 100 θερμίδες.
Επίσης, το αχλάδι δεν περιέχει καθόλου νάτριο, λιπαρά και χοληστερόλη, ενώ μας δίνει περίπου190 mg καλίου.
Η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Δρ. Κάρολ Ο’Νιλ, δηλώνει
Η συσχέτιση μεταξύ αχλαδιού και χαμηλού σωματικού βάρους οφείλεται πιθανώς στην πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού και κρατούν μακριά πείνα και λιγούρες.